ネットチャイナ中国語教室 ログイン 100円体験
今週予約可能レッスン数:5,994コマ
昨日実施したレッスン数:549コマ

科学家为“上班摸鱼”正名:休息5分钟工作效率更高

大家好!皆さんこんにちは、オンライン中国語教室ネットチャイナの陳です。
中国語の文章を皆さんにお届けしますので、中国語の勉強に役に立てれば嬉しいです!
では、今日の文章をご覧になってください。

工作间隙发发呆、聊聊天,或者起身走走,这种现象在职场中越来越普遍,甚至有了专门的名字——“摸鱼”。“摸鱼”听起来似乎意味着偷懒、不专心、拖延……但法国巴黎大脑研究所在《当代生物学》上发表的一项研究成果显示,工作6小时就需要“忙里偷闲”,让脑子放松一下,才能更高效地工作。有时候,“摸鱼”并不是因为懒,而是大脑的确需要休息。

该研究进行了一项6小时试验,将40位参试者分为需要做复杂决策的困难任务组,以及不需要消耗太多脑力的简单任务组。结果发现,随着试验进行,困难组参试者出现了明显的疲劳迹象。6小时后,与简单组相比,困难组参试者的大脑外侧前额叶皮层(LPFC)积累了更多谷氨酸(Glu),增加约8%。

用脑过度会导致谷氨酸在大脑外侧前额叶皮层堆积,而这个区域主要负责认知控制。随着谷氨酸不断累积,就会感觉大脑 “转不动了”。此时,大脑需要做一些不需要思考、能轻松收获回报的活动,降低谷氨酸浓度,清理一下大脑内缓存的“废物”,才能更好地运转。

美国北卡罗来纳州立大学研究表明,工作疲劳时“微休息”,只需要5分钟就能帮人们恢复精力,提高工作参与度,更加高质量地完成工作。微休息是指工作期间短暂、自发、即兴的休息,包括短暂离开工位、与同事聊天、身体拉伸等一些行为。

此外,发表在《实用心理学杂志》上的一项研究发现,上午注意力更集中,在10点或11点时休息一会儿,能让你的工作效率再次达到高峰。

--------------------------
转载自人民网日文版

以上は今日の中国語コラムでした。
ネットで中国語を勉強できるのはネットチャイナの特徴です。
100円で7日間体験できますので、ぜひ中国語のマンツーマンのレッスンを体験してくださいね。
では、再见!